空を飛ぶことを可能にしたのは、 空を飛ぶ夢である (Sir Karl Raimund Popper)
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 晴 

Author: 晴 
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甘えてた自分に気がついた夏。進んでた道は間違っていたのかもしれないけど、脇道にそれていた事に気がついて、もと来た道に戻る。そこから、また1歩1歩、前へ前へ。
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疑似老人
「ベンジャミン・バトン」という、
老人で生まれ、年を追うごとに若返るという映画がありましたね。

観に行きたかったけど、結局行かなかったなぁ…(=ω=)
‥というのは置いておいて。

自主練不足のオフ明けに思います。
あぁ、爺さんになったら、
こんな風に、階段の上り下りも苦痛になるんだろうなぁ…と。

‥‥‥‥足が動かない………

原因は、
筋肉痛…です(笑)。

2日間練習後の月曜日はオフだったのですが、
痛いのはともかく、動かない。

去年は、それなりに走ってから突入したのですが、
やっぱ駄目だわね。
月曜日は最悪でした。

こうなったら、
動かない方がいいの?
それとも、
動いた方がいいの?

ということで、改めてググってみると……
とりあえずは、運動後の入念なストレッチ!!
これで、なってしまうにしても軽減することができます。

アフターケアとしては、
肉や魚介類を食べて、アミノ酸など栄養補給!
乳酸を貯めないようにクエン酸の補給も効果的だとか。

痛みの対策としては、
まずは、筋肉の炎症を抑える!
痛みの原因が炎症にある場合、下手にマッサージしたりして血流を良くすると、炎症を促進してしますので、まずは冷湿布などで炎症を抑え、
そして、マッサージ!
炎症が改善してから、入浴中でのマッサージや、温湿布の使用で血流を良くするのがいいようです。

なにより、十分な休息をとること
ということです。


普段から運動をしていれば、
ならない筋肉痛。

昨日も練習してきましたが、
今日は、そうでもありません。

若さですかね…。
無理せず、体をつくっていきたいところです。

「独り言」
しっかり食べて、しっかり寝る!
これに勝る対処法はない。
あと、心も充実させれば言う事ないのだがね…('・ω・`)
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【2009.03.11.Wed. 10:23】 身近な出来事 // TRACKBACK(0) // COMMENT(0)












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